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看了这篇文章,你一定不敢再熬夜了!

2018-07-15 07:42:26 浏览次数:865

导读 : 最近不知怎么,晚上很容易亢奋,昨天晚上又是凌晨2点才慢慢入睡,不是不想睡,可就是睡不着。 想着刷会手机没准就睡着了,可越刷越精神,导致今天早上起床的时候,有点眼冒金星。 ...... 当你还在纠结要不

(原标题:看了这篇文章,你一定不敢再熬夜了!)

最近不知怎么,晚上很容易亢奋,昨天晚上又是凌晨2点才慢慢入睡,不是不想睡,可就是睡不着。

想着刷会手机没准就睡着了,可越刷越精神,导致今天早上起床的时候,有点眼冒金星。

......

当你还在纠结要不要早睡以及如何克服熬夜的问题时,身体健康已经向你提出抗议。

有研究显示,如果每天少睡一个小时或者半个小时,长期累积下来对人体会有很大的影响。

睡眠不足会严重危害身体健康,会使人更容易得抑郁症、肥胖症,并且压力增加、易注意力不集中、易冲动。

也许这些危害对你来说不算什么。那么如果经常熬夜对人的寿命有影响呢?

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据美国《时尚》杂志报道,英国南部萨里澳门葡京及美国西北澳门葡京联合进行了一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查。该调查首次揭示了,经常熬夜会减少10%的寿命。

英美研究人员此次联合研究历时6年,于2010年结束,主要是研究寿命缩短与睡眠不足的关系。

通过本次研究,研究人员首次成功利用百分比来计算熬夜的人寿命缩短的情况。该项研究过去6年半之后,1万名受试者已去世。

在分析过年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后,研究人员发现,经常熬夜的人与其他受试者相比寿命会缩短10%。

该研究项目的主要负责人、美国西北澳门葡京神经学教授克里斯滕 克努森(Kristen Knutson)称,他们认为熬夜导致寿命缩短的部分原因是,经常熬夜的人生物钟与他们所处的环境并不协调。

实际上,对于经常熬夜的人来说,早晨上班起床是非常困难的一件事情。他们的身体并没有得到足够的休息,长此以往,会使患糖尿病、心理及神经疾病的风险增加。

克努森教授指出,经常熬夜的人必须要对风险加以重视。他还强调,如果睡眠不足并且存在饮食过于油腻或缺少体育锻炼等不良习惯,这些风险会加倍。

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那么为什么没有熬夜的人也会睡眠不足?他们有些可能是睡眠障碍患者,有些可能是失眠症患者。

睡眠障碍属于一组疾病,根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。

长期睡眠不足易引起许多神经、精神及亚健康症状,如烦躁、抑郁和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍等,甚至是会降低免疫机能,影响身体健康和工作效率。

失眠的患者属于睡不着的一类,一般人躺在床上30分钟都无法入睡,就意味着属于睡眠障碍了。

但除了这种入睡困难,维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都是睡眠障碍。

一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍,而中老年主要表现为维持睡眠困难或者早醒。

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为什么这么多人会出现睡眠问题?中医认为,生理性的睡眠不足是熬夜所致的。

病理性的睡眠不足是由于情绪异常、饮食不节或者年迈,导致人体先天禀赋不足、心虚胆怯,引起心神失养或者心神不安所造成的。

现代医学认为,造成睡眠不足有多重因素,其中包括:

环境因素:噪音或者光照干扰,高温或者严寒影响,被褥过厚或者过薄都会影响睡眠。

生理因素:认床,上班时白班转夜班,这些都是由于体内生物钟尚未适应新的节律。

心理因素:为自己或者亲人焦虑、亲人亡故、迎接考试或者面试而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

身体疾病:各种疼痛性疾病,比如关节炎、夜尿症、肾功能衰竭等常常会引起失眠。

精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆等病症常伴有失眠症状。

一旦出现了睡眠障碍方面的问题,我们一定要高度的重视,不能置之不理,任其发展。如果睡不好、入睡困难的症状持续一个月且没有好转迹象,那就需要去专科医院就诊了。

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